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社会

鲍德华谈养生:中医养生在日常

时间:2017/2/15 11:51:34  作者:未知  来源:新闻资讯网  查看:486  评论:0

中医所说的养生,就是根据生命规律,养护身心,保持或增进健康,减少疾病以延年益寿,相当于现代医学所说的保健。养生之道并非人们想像的那么玄之又玄,也不能刻意为之。实际上,我们日常生活的诸多细节,吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走……都涉及养生保健的原则和方法。养生方法越生活化,越简便易行越好。容易落实到每个人日常生活中的方法,才能坚持长久,也只有长久应用,才能达到养生的效果。此外,还有一个重要原则就是——凡事都有限度,要适量适度才好。

 

鲍德华谈养生:中医养生在日常 

 

    乐观豁达、与人为善、处事心平气和是养生的关键。“长生不老”是古代皇帝乃至现代人梦寐以求的,但实践证明,人不能“长生”,但可以通过改变不良生活方式、饮食习惯等,在一定程度上做到“不老”。要长寿,关键在日常养生,也就是说要有良好的生活习惯。

    良好的生活习惯要靠坚持去养成,比如常有人说,一件事你坚持21天就变成了习惯。这次我们来说说睡觉习惯的养成,因为睡觉是养生的重要组成部分。

鲍德华谈养生:中医养生在日常 

 

    (一)睡前1小时不喝带兴奋性的饮料或食品。如烟、可乐、巧克力之类,这些都是令神经中枢兴奋的食物,吃了以后会令人交感神经兴奋,想睡都睡不着。

    (二)睡前半小时不能看带恐怖、惊粟、暴力、色情类电影及电视。这些影视不是让你无法安然入睡,就是把这些影响带入到睡梦中。这些同样会影响睡眠质量。

    (三)白天进行体育锻炼。当白天体能消耗得差不多时,晚上的睡眠自然会十分香甜。

    (四)患病者的睡眠姿势。有心脏病的人,最好右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病概率;因血压高而头痛的人,应适当垫高枕位;有肺病的人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出;胃和肝胆性疾病的人,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择有利于病情的睡位就有助于安睡。

    (五)养成规律的睡眠习惯。为自己定下一个固定的睡眠时间,养成每天准时睡觉的好习惯。这样,人体自然会形成生物钟,每天按时睡觉。

    (六)睡前半小时喝点牛奶。科学家发现在牛奶中有一种叫做L色氨酸的物质,对人体有镇静作用,会使人产生有疲倦感,因此,睡前半小时喝牛奶是一种既补钙又补睡眠的好办法。

    (七)补充有利于睡眠的微量元素,如钙、镁、维生素B族等等。其中,钙与镁是维持神经系统健康的重要物质,缺钙可能导致睡眠不好、精神紧张。

 

    鲍德华老师常说,养生无处不在,人体本是和自然融为一体,才能更好的让自己的身体休养生息。养生是说不完的话题,一篇怎能说尽,且等以后鲍德华老师为你一一说来。


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